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怎样缓解考生考前的精神焦虑
发布时间:2011/6/6  阅读次数:3283  字体大小: 【】 【】【
距离高考还剩最后两天,由于今年名校“裸考”名额大幅减少,令考前气氛愈加紧张。如何在高考作文中中博得高分、哪些时政要点还能临时“抱佛脚”……这些都是考生与家长最急切,现在我们一起解读最后48小时的临考“秘诀”。
一、多鼓励,给孩子心理做“减法”
很多考生家长除了十分关心如何缓解子女的考前焦虑外,还对饮食调整、交通、天气、听力收听频道等问题表示出诸多关注。相比父母的忧心忡忡,考生则比较淡定。
成绩中等的家长比较有一定的代表性,家长与孩子的目标是一本学校。不少孩子从3月起,就出现考前焦虑,如失眠、饮食无味、考试时呼吸不顺畅等焦虑特征,面对升学压力,每个孩子都希望父母在自己最需要的时候给予恰到好处的帮助。
那么,怎么才能有效地帮助孩子呢?那就要注意自己的说话。
如果说了“不适合”在高考前对孩子说话,那是具有相当的杀伤力的,而这些话恰恰是现实中父母最喜欢在考生耳边反复叮咛的。比如与成绩更为优秀的学生比较,这是很容易挫伤孩子的自尊心,那么就请父母们务必尽量减少脱口而出;第二,则是对孩子的全面否定,严重打击了孩子的自信心,容易使孩子产生自暴自弃和抵触情绪,甚至影响亲子关系;第三是看似对孩子的关爱和期望,实则是一种有条件的要求,具有很强的压迫感,难道父母对孩子的辛苦付出理应让孩子以优秀成绩来回报么?那些学习成绩达不到父母要求的孩子会因此有种沉重的负疚感。
临近高考,有些家长比孩子还紧张,会忍不住唠叨,包括一些不必要的嘘寒问暖,或者在家的言行举止都十分小心翼翼,这些行为本身可以理解,但是却会传递给孩子一个信息———那就是父母很紧张这次考试,无端增加他们的心理压力。
“父母首先自己要放松,明白孩子的知识水平基本已确定,关键是看考试时能否正常甚至超常发挥。”考生已经很紧张了,会对父母的一举一动十分敏感,爸妈千万别再“好心办了坏事”,不要在言语上表现出自己为了孩子付出了多么多,或者经常进入孩子房间去“监视”他有没有在认真复习,这都会产生干扰。“爸妈要心情平和,面部表情放松,嗓音轻柔,改变激励方式,多用积极的语言和正面的评价来鼓励孩子,给他们的心理负担做减法而不是加法。”
适合考前说的话
①你是你,不必和别人比!
②妈妈(爸爸)相信你一定能行!
③菜好吃吗?睡得好吗?(关心饮食起居)
不适合考前说的话
①你看看别人,为什么你就不能……?
②怎么就养出你这么个没出息的?
③这些都不用你做,你只要好好读书。
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